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[114]番茄工作法图解,简单易行的时间管理方法

番茄工作法图解,简单易行的时间管理方法

多闪哥_多闪盟


一:番茄工作法的魅力来自于哪里,它的科学依据是什么?

魅力在于专注,高效,同一时间只做一件事,效率自然提升。

坚持一个小的习惯,然后做某事,就像做准备工作一样,洗脸刷牙一样,只要洗漱就代表要开始一天的工作学习了。

让这个习惯成为一种条件反射行为。自然而然的自律起来。


一次只做一件事。


日本有个著名的禅师叫铃木俊隆,他是将禅修带入西方世界的先驱之一。而他的12条生活准则,影响了乔布斯的一生,其中第一条就是“一次只专注于一件事”。乔布斯当时面临很多打击,再次重新回到苹果公司的时候,砍掉了很多产品线,着重推出了一款划时代的产品iPod,后来陆续又推出了iPhone等一系列产品,使苹果公司起死回生,乔布斯用专注创造了苹果这个超级品牌。


用番茄钟开启你专注的条件反射开关,再通过一次只做一件事的原则,让你进入到最佳的专注状态。


二:如何使用番茄钟?

1、列出待办事项

2、分出优先级,今日必须要做的重要紧急的事

3、学会分解复杂的事情到简单化,步骤1.2.3.4等

4、复杂的事情简单做,简单的事情重复做,重复的事情用心做

5、知识、汗水、灵感,机遇

6、评估自己实际完成情况

三:番茄钟被中断怎么办?



一、你适当的学会“拒绝”;

二、协商推迟处理,学习工作中会充满了临时突发的情况,如何不是很紧急,实际是可以推迟处理的,不然总是处理新的问题,重要的问题永远都得不到解决;

三、列入未来的计划,在临时紧急的事情出现时,如果明确知道手头的事今天处理不了,就可以列入“活动清单”并标注上截止日期,做为未来的计划。

四、学会记录终端时间及原因分析,写在本子上


那么如何将这种中断纳入控制并且减少呢?


首先还是要接受并记录下来。要减少中断,就应该实事求是,弄清所遇到中断的类型和数量。


每遇到一次外部中断,就在“今日待办”写下中断你活动的事项,不占据脑子,并且确保你会在未来计划中把它考虑进去。


其次,番茄钟是具有原子性的,也就是不可分割。



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